Réalisations
Trois programmes, trois situations de départ
Un programme n'est pas un plan tout fait : c'est un cadre de travail. Voici ce que contient chacun des trois, et à qui il s'adresse.
Rééquilibrage alimentaire · 12 semaines
Programme Équilibre
Retrouver une alimentation équilibrée sans supprimer ce que vous aimez.
Le programme le plus demandé, et le plus généraliste. On part de votre semaine type, on identifie les deux ou trois points qui pèsent le plus, et on les travaille l'un après l'autre. Pas de liste d'aliments interdits : des ajustements que vous pouvez tenir une fois le suivi terminé.
Ce que contient le programme
- Analyse de vos habitudes sur une semaine type
- Objectifs progressifs, un ou deux à la fois
- Travail sur les portions et le rythme des repas
- Stratégies concrètes pour les grignotages et les repas à l'extérieur
Pour qui
Vous mangez de façon désorganisée, vous avez essayé plusieurs régimes sans que rien ne tienne, et vous voulez repartir sur des bases simples.
Formule conseillée : Service complet
Énergie et sport · 8 semaines
Programme Vitalité
Adapter son alimentation à son activité physique, sans complément inutile.
Bien manger quand on s'entraîne, ce n'est pas manger plus : c'est manger au bon moment. On répartit vos apports autour de vos séances et on ajuste selon ce que vous ressentez à l'entraînement, semaine après semaine.
Ce que contient le programme
- Répartition des apports autour des entraînements
- Hydratation et récupération
- Collations adaptées à l'effort prévu
- Ajustements selon vos ressentis d'entraînement
Pour qui
Vous reprenez le sport ou vous vous entraînez régulièrement, et vous manquez d'énergie ou vous récupérez mal.
Formule conseillée : Service complet
Batch cooking · 6 semaines
Programme Organisation
Reprendre la main sur les repas de la semaine en une session de cuisine.
Le programme le plus court, pour celles et ceux qui savent déjà quoi manger mais n'arrivent pas à le mettre en place. On construit vos menus ensemble et on met en place une méthode de préparation qui tient en une à deux sessions par semaine.
Ce que contient le programme
- Menus hebdomadaires construits avec vous
- Listes de courses prêtes à l'emploi
- Méthode de préparation en une à deux sessions par semaine
- Recettes simples, adaptables aux goûts de toute la famille
Pour qui
Vous savez quoi manger mais vous manquez de temps, et les repas se décident trop souvent à la dernière minute.
Formule conseillée : Service de base
Lequel correspond à votre situation ?
Les trois programmes se combinent aux formules d'accompagnement. Si vous hésitez, on en parle avant de choisir.